你也這樣做推舉嗎？當心陷入健身危「肌」

現代人注重體態，越來越多人透過重量訓練鍛鍊，但小心除了常見的腳踝扭傷、肌肉拉傷，最近半年內，北醫就連續接獲兩起胸大肌斷裂意外，醫師提醒，重訓應該量力而為，姿勢尤其重要，千萬不要過度，胸部疼痛也別誤以為一般撕裂傷，延誤就醫。

想要大胸肌，除了伏地挺身，越來越多人選擇做推舉，但小心做過了頭，不但沒變壯，反而凹成這副模樣。

喜歡健身的患者，每週重訓3、4次，但是疑似因為太累，姿勢一歪，胸前「啪」的一聲，手部開始沒力、肌肉疼痛，原以為只是一般肌肉撕裂傷，結果發現胸前凹陷，腫脹淤血，原來是「胸大肌斷裂」。

北醫骨科部運動醫學科主任吳家麟表示，「比較嚴重就是全斷，我們會建議馬上手術治療，因為胸大肌一旦斷裂，他會回縮放越久，將來要拉回到原來的附著點就會有困難。」

半年內發生兩起胸大肌斷裂案例，其中還有一人是重訓教練，顯然就連專業者都可能出錯。醫師警告，大家很容易忽略，如果延誤就診，恐怕最後得靠手術處理，恢復期最少也要半年。

健身教練陳俊宏：「像我們用臥把，推上去剛好在肩膀正上方，下來時就回到胸前位置，這是一個完整的動作範圍。」

醫院請來健身教練示範，「推舉」一定得量力而為，千萬別逞強超重；另外姿勢很重要，腰部緊貼椅背支撐，雙手距離別太開，以及收回時手肘不要過度擴胸，超過胸部。正確健身，才能擁有健康體態。

（民視新聞／王暐婷、蘇威銘 台北報導）