週末愛泡夜店放鬆 28歲年輕人竟失眠

不少人都有失眠經驗，醫生發現以往來就診的大多年紀比較大，如今卻有28歲年輕病患，因為愛上夜店，打斷睡眠周期，也有人早晚兩杯咖啡，必須靠安眠藥才能入睡，醫師提醒失眠原因很多，先別急著吃安眠藥，最好先就醫找出原因。

燈紅酒綠泡夜店，不過回到家，躺在床上卻左翻右翻，越翻越睡不著。以往失眠來看診，通常年紀比較大，女生比男生多，如今連28歲的夜店咖也能就診，還有35歲的上班族每天早晚兩杯咖啡，必須靠安眠藥才能入睡，不過醫生表示，失眠不要急著吃安眠藥，最好先找出原因。

書田診所家醫科主任醫師周明文表示「年輕病患大多是睡醒週期造成的，這位是上夜店，另一位病人則是因為輪三班。失眠原因很多種，可能是不好的睡眠習慣，可能是有什麼疾病或什麼藥物作用，或是短期的生活刺激，這些原因如果說適當排除，有時候不需要用安眠藥，也能達到很好的睡眠」。

失眠原因多，除了喝咖啡、泡夜店破壞睡眠周期、生活壓力、憂鬱症，或是吃藥的副作用，都可能導致失眠，除了找出原因，醫生建議晚上11點到1點，是最適合睡覺的時間。

醫師周明文指出「每天定時睡覺、定時起床，最好是晚上10點半以前睡，因為一般都說子時，就是半夜11點到凌晨1點，是睡眠最好的時候」。

挑對時間睡覺外，睡前30分鐘不要看螢幕、避免喝太多水，最好能戒酒、戒菸，才能避免夜夜難眠。

（民視新聞／林嘉玫、胡希哲 台北報導）