日本「長壽市」的居民 靠這2招延年益壽!

大家都知道”日本”向來有「長壽國」的稱號,其中最長壽的兩個縣市就是”橫濱”跟”川崎”,這裡的居民平均壽命是87歲!日本抗老醫學博士白澤卓二 就去研究他們長壽的秘密,發現他們靠2招就可以延年益壽!

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第1招,多喝茶!
研究發現 每天喝10杯茶以上的人跟完全不喝,茶的人相比,大約可降低15%死亡風險,甚至把茶葉入菜、直接吃下茶葉 效果更好!因為根據日本平成大學營養學科教授松井輝明指出,茶葉中的兒茶素能降低膽固醇,但無法透過沖泡完全釋出,大概還會有60%留在茶葉之中,因此將茶葉一起吃掉,會得到更多營養。
第2招,多爬坡!
原因是 在坡道上走路,比在平地走路需要的運動量 要多出5倍之多!爬坡10分鐘 就等於在平地走1小時的效果!而且爬坡還能幫助預防跌倒、鍛鍊足部及腰部,有助於提高壽命。
因此建議大家 把日本人長壽的秘訣學起來,多喝茶、多爬坡,讓自己延年益壽、更健康喔~

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