4招8式學起來！做「鼠年如意操」健康過新年

農曆新年即將到來，免不了大魚大肉，又少有時間運動，知名物理治療師簡文仁再度設計一套「鼠年如意操」，一共4招8式。模仿老鼠動作，在家就能輕鬆做，強化心肺功能，也加強平衡能力，伸展筋骨又開運。

張開雙臂上下擺動，接著小跑步後身體站直，兩個動作就能簡單鍛鍊臂力、強化心肺功能。

五指併攏指向右胸，再微跳起、身體微蹲，考驗四肢反應能力，還要扭身、抱肩強化腰部功能，物理治療師簡文仁設計鼠年如意操，讓你用4招，花3到5分鐘就能輕鬆做運動。

物理治療師簡文仁表示，「很多弓箭步有沒有，弓箭步那個就是練下盤的肌力，而且我們在做運動的時候，能夠挺拔一點的時候，你就會練到核心肌，腹肌背肌都練到。」

比擬老鼠輕巧體態，類似單腳深蹲的動作，考驗身體平衡能力，最後再將雙腳打開，用雙手做鏟土動作，就像挖寶一樣，讓過年鍛鍊也能有開運的好兆頭。

物理治療師簡文仁表示，「如意操的精神就是如意就好方便的時候，隨時隨地都可以做這套動作的，特色是完整做久了以後，你的平衡感就會比較好，你的肌力會比較強，你方便的話，邊看電視就可以邊做一下。」

農曆新年即將到來，免不了大魚大肉缺乏運動，物理治療師連續20年推出新春健康操，建議早晚各做一次，免得過年期間覺得筋骨生鏽了。

（民視新聞／王富民、郭南宏 台北報導）