戴口罩用嘴呼吸成習慣！　恐導致細菌滋生　醫師建議這招超有效

口罩成為在防疫生活下必備的道具，但長時間戴著口罩呼吸不順暢，讓許多人下意識開始用嘴巴呼吸，不僅可能會造成口腔內細菌孳生、增加蛀牙和牙周病的風險外，更會導致臉部肌肉鬆弛，出現雙下巴等問題。因此醫師也建議民眾，除了日常中多加留意外，也能藉漱口鍛鍊口腔肌肉，減少張嘴呼吸的可能。

疫情生活中，大家都必須戴好口罩保護自己與他人，但長時間下來，有人會因呼吸不順，改用嘴巴呼吸。

醫師小林瑠美說，「戴口罩說話時呼吸會變得很困難，就會開始用嘴巴來呼吸了。」

日本民眾表示，「小朋友一個不注意就會嘴巴開開，我就要把它合起來，但我現在也會一不小心就用嘴呼吸。」

生活中一個不注意，就會開始張口呼吸，但長期下來可是會出毛病。

醫師小林瑠美說明，「因為等於是一直張開嘴巴在呼吸，這會導致口腔內變得乾燥，污垢也就更容易附著，可能會引發牙周病也更容易蛀牙。」

在學校上課的小朋友用嘴巴呼吸後、就無法保持正確坐姿，連帶導致專注力下降。而對愛美人士來說，長期用嘴呼吸還可能臉部鬆弛。

醫師小林瑠美指出，「臉部線條就會因此變得鬆弛，有些人就這樣出現了雙下巴。」

如何預防一不注意就用嘴呼吸，醫師建議可以鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，讓嘴巴不會輕易張開，而最有效的方式就是漱口，記者也實際挑戰漱口3分鐘鍛鍊肌肉。

ANN記者說道，「超累的！嘴巴附近的肌肉都麻了。」

醫師小林瑠美說，「我會建議可以先從漱口1分鐘開始，然後再逐步增加會比較好。」

除了靠漱口鍛鍊嘴部肌肉外，民眾也可利用止鼾貼片等商品，避免用嘴巴呼吸，防疫同時又能兼顧口腔健康。

（民視新聞／吳彔瑾 綜合報導）