愛吃鍋貼恐「熱量超標」！營養師高敏敏：1次不要超過10顆

生活中心／徐詩詠報導

鍋貼是許多上班族用餐選擇之一，方便外食、更有許多口味能夠選擇；但是有營養師提醒，鍋貼單顆熱量大約落在51至74kcal之間，民眾在享用鍋貼時，務必要注意數量，以免攝取過多的熱量。

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營養師高敏敏在臉書寫下「鍋貼你們吃幾顆才會飽呢？鍋貼方便又美味，對於忙碌的外食族更是首選之一，但你知道鍋貼的熱量嗎？」，同時列出不同種口味的鍋貼熱量列表（由高到低）：

1.韭菜鍋貼 74kcal
2.青蔥鍋貼 72kcal
3.豬肉鍋貼 71kcal
4.高麗菜豬肉鍋貼 69kcal
5.辣泡菜鍋貼 68kcal
6.咖哩鍋貼 67kcal
7.玉米鍋貼 64kcal
8.雞肉鍋貼 63kcal
9.蔬菜鍋貼 58kcal
10.香菇鍋貼 51kcal
(以上鍋貼熱量為每一顆30g之熱量估值）
＊加一碟30g醬油
熱量+27kcal 含鈉+1499mg
＊加一碟30g醋
熱量+11kcal 含鈉+471mg