久坐屁股就好痛！竟與「這部位」發炎有關　物理治療師2招助舒緩

影音中心／邱雯馨報導

許多人因為工作的關係，必須長時間久坐，坐著是個再放鬆不過的姿勢，有些人卻坐到屁股疼痛難耐，不得站起來工作，或不時調整姿勢，本業為物理治療師的YouTuber「三個字Sunguts」指出，這是因長期坐姿不良而導致的「梨狀肌症候群」，進而壓迫到坐骨神經，他傳授2招放伸展與按摩方式，幫助舒緩緊繃的梨狀肌，減緩麻痛感。

三個字指出，梨狀肌的位置，在屁股正下方，從髖骨連到薦椎的位置，是條非常深層的肌肉，上方還有一層厚厚的臀大肌包圍並保護著它，基本上坐著時，是不太可能坐在梨狀肌上面，但因梨狀肌緊鄰著坐骨神經，因此要是梨狀肌受傷、發炎腫脹，就會壓迫到坐骨神經，而造成麻和無力感，嚴重的話，麻感會從屁股直接傳到腳踝，甚至是腳底。

三個字說，梨狀肌發炎的主要原因是坐姿不良，當半躺坐在床上，或後躺靠在椅背時，身體重量就比較容易壓在梨狀肌上，長期下來就會導致梨狀肌受傷發炎，要避免此情況發生，就要適時放鬆梨狀肌，三個字也傳授2招放伸展與按摩梨狀肌的方式，幫助舒緩緊繃的梨狀肌。

三個字最後表示，很多人的屁股痛，並不是臀部這邊的肌群所造成的，有些人是因為腰部，或是背部那邊的神經傳導痛，所以當梨狀肌、臀中肌、薦椎旁肌群的放鬆運動，都無法改善，甚至麻痛感越來越嚴重時，建議直接找專業醫師或是物理治療師協助檢查，才有辦法找出切確病因治療。

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