光希上週曬出的「貼身洋裝照」中,她身穿一件南瓜橘的針織洋裝,大展修長曲線,看起來優雅又大方,不過最讓粉絲驚豔的是,洋裝的貼身設計,襯托出木村光希的身材線條超級完美。健身有成的她也不吝於跟粉絲分享自己的「成功祕訣」,親自拍影片示範訓練臀部肌肉的3種「提臀動作」。
木村光希不藏私地在IG教粉絲自己的健身動作。(圖/翻攝自木村光希IG)
☆動作1:深蹲
第一步先做普通版本,將雙腿打開向下蹲,做30下;接著以更快的速度、更密集的頻率,並減少起身的幅度,再做30下,最後保持深蹲動作,交替抬起2隻腳的腳跟,同樣也要做30下。
☆動作2:抬腿深蹲
將一隻腳抬高向前踢,接著同一隻腳順勢往後踩,以弓箭步形式蹲下,這個動作2腳各要做20下,做這個動作時,要注意膝蓋與腳尖須維持一直線。
☆動作3:弓箭步深蹲
將左腳往右後方踩,右腳膝蓋以弓箭步形式蹲下,雙手互握擺在胸前的高度,有利於維持平衡,這個動作2側要各做20下,光希也提醒,這個動作會讓臀部斜上方,有運動到的感覺。
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