Miles平常就有斷食16小時到20小時的經驗,在這次斷食挑戰開始前,量測的體重是82.7公斤,期間他只喝水、茶、及黑咖啡,還有保健食品,一天下來,他體重來到81.9公斤,雖然很想吃東西,但身體上並不會感到很飢餓,接著到第二天,體重減至81.6公斤,這段時間,他一般作息上沒有什麼特別的狀況,健身時的訓練強度也可以維持,體重也穩定下降,過程算是順利。
但Miles在第三天後決定停止,因為他覺得要入睡開始變得很困難,心跳也有加快,雖不會到不適,但精神有點過好,影響到他的作息,而決定中止;但後來Miles發現,因為期間他都有吃B群、葉黃素、及魚油等保健食品,而魚油又剛好有熱量,是斷食期間不該吃的東西,讓他大嘆功虧一簣,白白餓了三天。
Miles發現,因為期間他都有吃B群、葉黃素、及魚油等保健食品,而魚油又剛好有熱量,是斷食期間不該吃的東西,讓他大嘆功虧一簣,白白餓了三天。(圖/翻攝「小王子Miles」YouTube)Miles表示,因為他平常就有斷食經驗,一般人如果沒有做過,建議不要像他一樣,一開始就嘗試這麼長時間的斷食,而且期間最好都要補充維生素及礦物質;如果本身有糖尿病或一些慢性疾病的朋友,則建議與醫師討論後,再評估要不要執行。
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