被說氣虛怎麼辦？中醫師教這招助補氣　還能改善身體年齡

影音中心／廖國安報導

在中醫的概念中，常會聽到「心肺氣虛」、「氣血不足」等用語，而所謂氣虛、氣血中的「氣」到底代表著什麼、又該如何補充？是許多民眾的疑問，中醫師「阿銘師」因此拍影片，和網友分享中醫所謂的「氣」是什麼，又該如何補充、訓練。阿銘師說，氣指的就是心肺功能，只要氣養得好，身體年齡就越年輕。

阿銘師表示，補氣其實不一定要靠中藥材，人本來就有補氣能力，平時只要睡眠充足，好好吃飯，其實就都在補氣，而運動則類似在把補來得氣去做投資，讓氣可以像利滾利一樣，越來越足。而氣又是什麼呢？阿銘師說，重訓練肌肉就是練「力」而有氧練心肺，就是練「氣」。

至於氣該怎麼練，阿銘師說，讓心跳達到最大心率的六到七成，並維持這狀態累計約30分鐘，就是一個練氣的狀態。而最大心率的算法，阿銘師指出，用數字220減掉自己的年齡，就可以得到一個概率值。可用在跑步時的配速上，重點不是跑得多快，而是有沒有達到心率目標。並建議頻率以每周三天，一天30分鐘為標準，長期下來，通常就能感到身體的差異。但要注意，如果有心律不整等問題，一定要與信任的醫師討論後再執行。

另外，有鑑於現在疫情影響，出門運動也要戴口罩，降低不少人運動的意願，阿銘師則提到，他自己常戴口罩出門跑步，雖然容易吸不到氣、感覺很喘，但心率也更容易上升，舉例來說，他平常可能要跑時速6公里才能達到目標，但現在可能只要跑2、3公里就能達到，因此戴口罩跑步練「氣」還是可行的，且說不定更省力。

更多新聞： 巴西原民女孩生吞蟲「狂吸620萬粉絲」　卻因繳不出網路費恐斷網紅路