SunGuts指出，很多經常久坐辦公桌的人，若有痠痛問題，第一直覺都是認為椅子不夠好所導致，但往往換了椅子後，問題還是沒有得到改善，因為造成大多數人痠痛的原因，其實是桌子的高度不對。人體在坐姿時，最放鬆的狀態，是雙手能自然垂放在身體兩側，所以當切換到工作姿勢，最好是手肘彎曲成90度，讓上臂一樣維持垂直狀態，身體才能放鬆，不會給背部帶來太大壓力。
SunGuts示範，手肘彎曲成90度，讓上臂維持垂直狀態，才是好的工作姿勢。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）
然而許多辦公室的桌子高度都太高，讓人在工作時肩膀必須往上聳起，導致肩頸痠痛，雙手也會陷入一個要抬不抬的尷尬位置，很多人因此不是駝背把手臂整個放在桌上，就是靠在椅背上讓雙手伸直，試圖放鬆肩膀，但這樣壓力就全部轉嫁至腰部，導致惡性循環。若要改善，一般比較簡單的做法，是在桌子加裝一個鍵盤架，降低雙手工作區域，讓肩膀可以放鬆。
許多辦公室的桌子太高，讓人在工作時肩膀必須往上聳起，雙手也會陷入一個要抬不抬的尷尬位置。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）
也可以把椅子調高，但要注意若是雙腳因此踩不到地，身體重量一樣會集中在腰部，不能藉由雙腳傳導下去，仍會衍生出腰痛問題，同時也要注意將鍵盤、滑鼠靠得離自己越近越好，接近桌緣的位置，才不會容易駝背，使背部要出更大的力來支撐雙手，避免長期累積下來所造成的傷害。
工作時鍵盤、滑鼠要靠得離自己越近越好，不然背部要出更大的力來支撐雙手，容易造成傷害。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）
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