習慣翹腳竟是健康警訊！正妹物治師指「身體穩定性不足」　久了恐傷身 — 許多上班族經常久坐，當中不少人也有翹腳的習慣，但若經常不自覺翹腳，可能是一種健康警訊。（圖／翻攝「啾c物理治療師」YouTube）

影音中心／廖國安報導

現代許多上班族經常久坐，當中不少人也有翹腳的習慣，甚至會在不自覺得情況下而做出這個動作，然而這恐怕是一個身體的警訊，物理治療師啾c指出，人之所以會翹腳，起因其實是核心肌肉不對等，導致歪斜，為了穩定身體大腦才釋放出翹腳這個訊號，然而維持久了就會讓筋膜塑形，讓翹腳成為習慣，日積月累下恐對關節、肌肉造成不小傷害。

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物理治療師啾c表示，脊椎最主要的功用，是保護裡面的神經和連結身體，支撐並非脊椎最主要的任務，而是由核心肌群來負責，因此核心肌群若左右力量不均，就會導致歪斜，不管坐著或站著都會歪一邊。而當坐著的時候如果身體是歪的，大腦就會發出不穩定的訊號，讓人透過翹腳的動作來收緊大腿，鎖定髖關節、使骨盆後傾，來降低身體重心，已維持穩定。

習慣翹腳竟是健康警訊！正妹物理治療師告誡：身體穩定性不足 — 物理治療師啾c表示，當坐著的時候如果身體是歪的，大腦就會發出不穩定的訊號，透過翹腳來維持平衡。（圖／翻攝「啾c物理治療師」YouTube）

如果長期藉由翹腳來幫助身體穩定，就會變成身體的筋膜記憶，一旦解除翹腳的姿勢就會渾身不對勁，讓翹腳這個習慣更難改動。對此，啾c分享改善方式，平衡身體左右核心肌群，並示範骨盆回正運動、核心矢狀面對等訓練、核心水平面對等訓練、側面筋膜拉伸等6項運動，各項動作每天約做3組，1組做12次，可有效改善身體力量不均，讓翹腳成為一個選擇，而不是因核心無力而不得不採取的「習慣」。