這樣是失眠嗎？要睡多久才夠？

到哪都秒睡、一睡就是10幾個小時、只能睡5至6小時就醒了、規定自己要在床上躺滿8小時再起床。你的睡眠狀況是哪一種呢？「昕理師療心事」第五集探討「這樣是失眠嗎？要睡多久才夠？」，聽聽諮商心理師蘇予昕怎麼說，每週三晚上9點鎖定品觀點YT頻道。

搭公車搭捷運時沒有常看到有人已經倒在窗邊呼呼大睡，或是一直打哈欠，開會的時候一直喥估，可是這個時間點離他也許7點起床，還沒有到11點就有很多的這樣想睡的反應，就是前一天晚上的睡眠不足。

蘇予昕提出「睡眠胃口」概念，睡太飽就像吃太飽一樣，會沒胃口、會膩，就會睡不好。所以，重點是睡多久不重要，醒著夠久才重要，要至少維持16小時以上的清醒。

蘇予昕表示，想要睡得好，要建立和床的正向連結，床等於放鬆，打破與床無關的連結，重點是不想睡就起床，想睡再回到床上。

另外，很多人可以秒睡、一躺下來就睡著，蘇予昕提醒，可能是壓力過大才秒睡；建議可以試試睡眠之外的有效休息法「冥想靜坐」；真的有睡眠障礙者，不要只是吃安眠藥，要找到失眠罪原始的身心根源，面對它、處理它。

文章轉載自：品觀點

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