疫情趨緩，登山不再需要戴口罩，但一下回歸山林，有登山達人發現，很多民眾姿勢得好好調整。
登山嚮導阿川說，「全腳掌著地，第二個是重心轉移稍微靠前，站起來之後膝蓋是伸直的。」
切忌別駝背，免得越爬越累，上山腳步要踩穩，下山不想傷膝蓋也有撇步！
登山嚮導阿川表示，「出去的時候用腳尖的這個位置，用點的膝蓋微彎，當我接觸到它的時候，再轉移到底部來，不是，每一步都微彎，就像個彈簧一樣，但不要彎過度腳會痠。」
已經有10年登山嚮導經驗的川哥，提醒走山路，別踩青苔避免腳滑，往下時盡量走距離近的小區塊，避免大跨部造成運動傷害，上坡可以使用登山杖，借助雙手力量爬坡，減輕雙腿負荷。呼吸保持腹式呼吸，不要忽快忽慢。出現特殊呼吸狀況，或剛剛打完疫苗，醫師建議登山運動得先緩緩。
台安醫院心臟內科主治醫師林謂文說，「打完疫苗的民眾，可能休息一到兩個禮拜，慢慢體力恢復以後再來登山，相對這樣風險會比較小一點，或是不適感，以避免不必要的過度勞累，所造成的免疫反應過度激烈，產生一些比較身體上比較嚴重的影響。」
登山嚮導阿川說，「不小心跌倒，腳不小心起水泡，透氣膠帶一些紅藥水白藥水，還有一些小外傷的藥，這些都要帶著。」
如果登山規劃超過五小時以上，記得備好醫藥袋，兩截式雨衣、照明設備，還有簡易的升火用餐工具，就怕手機沒電沒訊號，地圖也是必備，最好也列出登山規畫，複印一份給家人，登山達人提醒，最好兩人同行，寧願早點出門，也別太晚登山。登山不只是維持身體健康，姿勢、步伐都很重要，才能保護好自身安全。
（民視新聞／林秀宜、簡士峯 台北報導）
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