說到減肥,不少人都會說要從戒醣開始做起,因為醣是影響身材的原因之一,減重名醫宋晏仁醫師表示,醣成癮率比起古柯鹼高出8倍,在攝取後,身體會分泌賀爾蒙「胰島素」,且會優先燃燒醣將脂肪堆積,導致運動減肥減去的都是過多醣分,他說:「減肥的關鍵就是減醣。」只要多吃蛋白質和脂肪,再補充適當的維他命等營養素,體內的燃燒系統,自動會選擇脂肪做主要的燃料,加速脂肪燃燒,自然就會變得容易瘦身。
宋晏仁醫師說,很多人戒除醣癮只靠意志力,但這其實有一定的限度,一旦壓抑不住食慾,將會暴飲暴食,適得其反,要時刻提醒自己動機和初衷,並且正在健康的對待自己,他表示,減肥重要的關鍵除了動機之外,學會感覺偵查身體也很重要,也可以利用想像來克制慾望或者寫下減肥宣言,時時刻刻提醒是為了健康而瘦身,就能重新塑造一個健康,能陪伴一生的生活及飲食習慣。
宋晏仁醫師表示,減肥的關鍵就是減醣,自然就會變得容易瘦身。(圖/翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube)宋晏仁醫師提醒,千萬只單靠意志力戒醣,很可能患上夜間暴食症。(圖/翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube)
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