孕期悶悶不樂！婦產科醫師傳授改善3撇步　揮別憂鬱成開心孕媽咪 — 許多孕婦產後增胖10幾公斤，面對身形改變容易導致心情低落，讓婦產科醫師黃佩慎不捨直呼「媽媽們辛苦了」。（圖／翻攝「劉教授婦產科」YouTube）

影音中心／陳則元報導

新生命的誕生是讓人開心的喜事，但是孕育新生命的過程，也同樣令人雀躍嗎？YouTube頻道「劉教授婦產科」黃佩慎醫師透露，現代女性懷孕後，其實內心並沒有多開心，不僅要面對各方來的壓力，許多媽媽容易因體態走樣、雌激素偏低等情況，造成情緒低落。對此，黃佩慎表示，有3個方式能夠緩解低落情緒，除了「平時運動的養成」、「伴侶的鼓勵」能改善之外，「思想的改變」也相當重要。

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生產前後憂鬱怎麼辦？　醫師傳3招「做到立馬成為開心媽媽」 — 黃佩慎醫師解釋，孕婦產後不開心其實跟賀爾蒙有關，體形的改變也會影響自身的情緒。（圖／翻攝「劉教授婦產科」YouTube）

黃佩慎醫師向觀眾們說明，其實媽媽們在孕育新生命的過程中，內心變化的調適，其實遠比一般人所想要來的辛苦，孕婦懷孕後，因胎兒越來越大，體態一定會改變，即便在產後也不可能馬上恢復成原來的樣子，因此有些女性無法面對這樣一個事實，而產生低落、憂鬱情緒。黃佩慎醫師也說道，在哺乳過程中，身體的泌乳激素會抑制住雌激素的產生，這也是為何大多數媽媽在產後容易心情低落的原因。

黃佩慎醫師建議，若是想改善情緒低潮的情形，身體跟心理要先培養好，在產後6星期內做些核心運動，有助恢復身材，不要常想著自己是個媽媽的身分，也建議身旁的另一半們多分擔媽媽的辛勞，譬如「誇獎對方有益重建自信」、「多親自帶小孩讓太太能夠得到充分的休息」，醫師也提醒，產後憂鬱的情況遠比產前憂鬱要來的嚴重，呼籲大家千萬不可忽視。