別再趴桌子滑手機！嚴重恐致聳肩、骨盆前傾　物治師2招讓你不再腰背痛

影音中心／陳則元報導

現代社會「人手一機」，多數人都有滑手機的習慣，但是使用手機的姿勢不正確，卻可能對身體造成傷害，物理治療師「三個字SunGuts」觀察出，許多人都有坐在椅子上、雙手前靠在桌上滑手機的現象，他表示這樣的動作，很可能導致背痛、腰痛甚至骨盆前傾的隱憂，為了避免這問題，他提醒，使用手機時，手肘一定要靠在身體兩側，若是覺得視線太低，則可以墊個架子或是加個抱枕作輔助改善姿勢。

三個字指出，雙手靠在桌上前傾使用手機，容易不自覺的「聳肩」，長期下來肩膀會變得緊繃，前傾姿勢影響背部神經發炎，開始疼痛變成駝背、肩胛骨外翻，許多人使用手機時常感覺到手指、手臂發麻，這也是背部發炎所引起，三個字說，最常被忽略的隱患就是「骨盆前傾」，上半身往前靠，身體重心都集中在腿部，大腿不斷的施力，最後髖關節發炎腫大，對骨盆的傷害也會間接影響腰部，明明沒有受傷，卻不時的感到腰痛。

要改善這樣的情形，三個字提醒，雙手手肘一定要貼近身體兩側，把手機拿高到胸口的位置，若是覺得手痠，可以拿個架子把手機架高，但雙手一樣不能靠在桌上，喜歡玩手遊的民眾，則可以拿抱枕墊在桌子及身體中間，這樣的姿勢既放鬆又安全，而最後，三個字也指出，玩手遊時背部微前傾屬於自然現象，大家不用太過擔心。