高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，將市面上的飲料類型分成「紅」、「黃」、「綠」三區：
紅燈區：不健康，請少喝
珍珠奶茶 108kcal/含糖量7.1g
可樂 42kcal/含糖量10.6g
乳酸菌飲料 39kcal/含糖量8.7g
果汁 47kcal/含糖量8.9g
汽水 34kcal/含糖量8.6g
黃燈區：偶爾喝就好
調味乳 61kcal/含糖量6.9g
米漿 49.2kcal/含糖量5.2g
水果茶 31.8kcal/含糖量10.7g
運動飲料 28.4kcal/含糖量7g
冬瓜茶 28kcal/含糖量7g
綠燈區：適量喝最健康
優酪乳 90kcal/含糖量11.2g
牛乳 63kcal/含糖量4.4g
無糖豆漿 32kcal/含糖量0.4g
無糖麥茶 0kcal/含糖量0g
水 0kcal/含糖量0g
高敏敏將市面上的飲料類型分成「紅」、「黃」、「綠」三區。（圖／翻攝自高敏敏臉書）
高敏敏表示，若小朋友喜歡茶類，要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低，也可能有咖啡因的問題；愛奶茶的人要注意體脂肪增加問題，可能會有看起來不胖，但體脂肪高的情況；選果汁類的人，還是喝現打的，有時市售果汁含量其實不高⋯有時候也不要被酸酸的飲品給欺騙了，為了減少酸度，反而可能會加入更多糖；標榜健康的蔬果汁，雖然熱量不高，卻也有著不低的含糖量，所以建議水果能吃就不要喝果汁，可以吃到更多纖維跟營養 咀嚼也能增強飽足感。
另外，高敏敏提到，衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10%，能降至5%最好，例如「小孩每天最好控制在2顆方糖」。建議喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿、無糖、無咖啡因飲品等，除了飲料之外 平時也以原型食物為主要選擇，而零食盡量給孩子非油炸、少調味 並控制份量，更重要的是爸媽們也要以身作則。
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