睡眠不足影響小孩成長　醫師建議睡前喝鮮奶

民視新聞／綜合報導

家長希望小孩頭好壯壯，健康長大，充足睡眠和營養均衡都很重要，醫師發現，不少孩子都有晚睡、睡眠不足和作息不規律的問題，使得生長激素分泌較少，影響成長因素。

小朋友到了睡覺時間，還是蹦蹦跳跳，不肯好好就寢。醫師提出三項建議，睡前喝鮮奶，補充鈣質和色胺酸，幫助睡眠，提供骨骼肌肉成長需要的養分。另外，每天培養固定作息，以及睡前避免使用3C產品也有幫助，從營養攝取和提升睡眠品質方面，雙管齊下。