控制飲食還是瘦不了!他揭減脂6大陷阱 這東西要避免:越吃越夭壽
影音中心/ 鐘珮綺報導
對於減肥、減脂的人,飲食控制是重要的一環,日前YouTube頻道「翻滾吧杰克」在影片中特別指出,很多包裝食品上的營養標示,是有允許誤差範圍,而範圍是要看每個國家法規而定,一般都會落在20%以內,但也有聽說中國的某個國產品牌出的蛋白棒,蛋白質實際測量少了4分之一,所以他還是建議,減脂期盡量不要吃過多的包裝食物。
杰克提到很多食物都有隱藏熱量,像是醬料、油等等都要注意,他說到在吃沙拉時,要留意是否有加千島醬,因為千島醬足足就有122大卡,比起沙拉本身多了快3倍,另外還有煮菜的油也要留意,除了食材的熱量要計算,油的熱量也要算,他也建議,可以先秤秤看平時用油的量,這樣以後就比較方便記錄熱量。