Energy 16蹲暴紅！醫師揭男女「2大好處」必練：晚上好「性」福

生活中心／李明融報導

男團Energy近期再度合體復出，並且發行新單曲《星期五晚上》，歌曲也搭配舞蹈，其中在MV裡的「E16蹲」更是掀起一波模仿潮，但這樣的動作可說是相當不容易。泌尿科醫師顧芳瑜就表示，16蹲的動作，還真的有助訓練下盤肌肉的穩定度與強度，尤其對強化「骨盆底肌」大有好處，對於男女都有好的效果，女生能改善漏尿問題，男生可以讓「性」福更加分。

顧芳瑜醫師在臉書發文表示，，Energy超紅的舞蹈動作「16蹲」，對身體其實很有益處，和凱格爾運動一樣，都可以有效訓練骨盆底肌，對男女的泌尿道保養各具功效。以女性來說，骨盆底肌足夠強健，有助改善漏尿、尿失禁的問題，而「凱格爾運動」就是用來加強骨盆底肌的強度，每天只需要花10～15分鐘練習，就可以大幅改善漏尿的問題。

男性方面，顧芳瑜指出有不少研究顯示骨盆底肌有力，可以更有效地讓勃起時的硬度更佳，在持久度上也有一定程度的幫助，因此醫師在治療男性泌尿問題時，除了藥物的輔助外，也都會建議患者加強下肢的重量訓練。

不過對於這樣高強度的運動，顧芳瑜也提醒，雖然16蹲及凱格爾運動都能有效訓練骨盆底肌，但是16蹲練起來真的會太累，凱格爾運動則常被抱怨不知道怎麼做或是做起來很無聊，有些患者也不適合這麼劇烈的運動，若想找輕鬆不累的訓練方式，不妨考慮用「磁波椅治療」，磁波椅的原理是在治療椅上，通過特殊電流而產生高密度磁場，這些電磁場會穿過人體的會陰部，作用在骨盆底肌上，讓骨盆底肌被動產生有效而密集收縮，可治療「應力性尿失禁」和「勃起功能」，但無論是哪種訓練與治療，若漏尿或下盤問題嚴重，都需要立即就醫治療。

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