一起床就開始用電腦，坐下來休息也在滑手機，3C達人廖阿輝，每天都要了解科技新資訊，但長期下來，姿勢不對，頸椎肩膀都出問題。
3C達人廖阿輝說，「你可以調整成，自己適合的螢幕高度，然後我自己是希望比，自己視線稍微低一點點。」
廖阿輝分享電腦桌小物，像是用螢幕支架上下調整，讓視線平視，不再因長時間低頭，頸椎卡卡，或是用升降電腦桌，減緩駝背問題。
追劇滑平板，也不再當低頭族。
用平板架不只背挺直了，也讓保持適當距離。
3C達人廖阿輝說，「久了就肩頸痠痛這好像蠻正常的，然後滑鼠手滑鼠軸，然後兩手五十肩，（小物）這也算是一個輔助，那我覺得就是讓你能更方便一點，升降桌就是說我可以換個方式工作，可以站著工作，我覺得這也是換個方式解決。」
國泰醫院骨科門診也發現，疫情期間，因為長期姿勢不當，造成椎間盤突出狀況多了20%，還有年輕化趨勢。
物理治療師傳授保養小撇步。
國泰醫院物理治療師杜昱霖說，「建議放一個毛巾捲或是腰靠，放在我們這個腰帶這個地方，腰部有個適當曲線，身體往後靠之後，我們雙眼直視前方，做一個往後平視前方，整個頭往後的動作。」
切記肩膀不動，也別刻意擠出雙下巴，讓頸椎自然活動舒展，駝背胸悶不舒服，也有解方。
國泰醫院物理治療師杜昱霖說，「我們雙手放在我們這個脖子，這個地方兩隻手夾起來，稍微夾起來，身體往後靠之後，做一個往後的這個動作，頭是放輕鬆的，上胸椎有一個延展的感覺。」
治療師也建議，辦公椅可以放顆小抱枕在下背腰窩處，讓身體自然挺直，不過椎間盤突出別輕忽，嚴重可能會壓迫神經導致四肢肌肉萎縮無力，留意姿勢，預防保養，才是消除肩頸疼痛的最佳祕技。
（民視新聞／林秀宜、鍾淑惠 台北報導）
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