⚕️奉上 橘子 營養檔案
先給大家一個概念 一份橘子≒1顆(156g)≒59大卡
（每一次的份量就吃這樣 就是營養師常說的一份水果！
而一顆小小的橘子 就富含了許多營養 以每100g的營養價值來說：
✔️ 維生素C 25.5mg
增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收
✔️ 葉酸 8.2μg
是製造紅血球的重要角色 也是孕媽咪必備的營養之ㄧ
✔️ 鉀 74mg
利尿消水腫、調節高血壓
建議一次吃1顆橘子就好 並且一天最多吃不超過2顆。
✔️ 膳食纖維 1.5g
幫助腸蠕動 使排便順暢
✔️ β-胡蘿蔔素 343μg
保護眼睛視力 鞏固皮膚及黏膜健康
提問～看到橘子上的絲 你會把它剝掉嗎？
其實橘子白絲超營養 千萬別剝個精光！
橘子的白絲又叫「橘絡」或「白絡」
☑️其中富含含橙皮苷（Hesperidin）
具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用
☑️膳食纖維更多 除了增加咀嚼時間 也增加了飽足感 還有助食後血糖控制
另外橘子皮也別急著丟掉 可以拿來除臭、清潔
最近過年要到了 不妨在家擺盆橘子
大吉大利之外 還能補充豐富營養喔❤️
更多新聞： 酸甜滋味太幸福！初嚐「柑橘大福」超驚豔 正妹狂讚：超越法式甜點
