職涯必殺技 曾荃鈺從運動員身上學到的自學力與目標力

中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長曾荃鈺今年發表新書《場外人生》，日前應全球華人營銷學院創辦人張瑋容邀請，分享他從採訪職業運動員的過程當中發掘這些選手成功的關鍵，從突破自我、耐受挫折、人際關係到借力使力，這些讓他們能完成競技賽事的能力，也同時能作為你我在職場上的借鏡，這一次，請跟著我們一起向奧運金牌選手們學習！

2021年麥肯錫公司提出一份報告，定義未來人們在工作上所需要的四大能力，包括認知、人際關係、自我領導與數位能力，出乎意料的是，職業選手的養成幾乎同時包含這些訓練，而這些能力讓許多運動員在退役後也能展開的場外人生，轉職到其他領域後，依然出類拔萃。

自學力：善用步驟提問 成就自主學習

「運動員的養成一直都很強調自主學習，教練能夠指導和示範，但速度技巧技能只能自己來。」曾荃鈺以Ashton Eaton為例，這位十項全能運動員曾兩次獲得奧運金牌，他在退役後接受Intel邀請，轉職擔任工程師，從運動場到辦公室，這個巨大的職涯轉換不僅挑戰職能，更挑戰信心，最終他利用自主學習的方式克服障礙，成功跨足科技業。

職場一直都是我們最重要的導師，因為成年人的學習有70%來自工作，20%來自請益他人，只有10%來自正式的課程培訓，但要能有系統、要效率的從做中學，需要善用步驟提問，畫中也提供自主檢核的6個問題，幫助我們隨時提醒自己：

1.具體來說，我的問題是什麼？
2.決定「今天」要把問題處理到什麼程度？
3.為什解決這個問題很重要？
4.關於這個問題，我還想到哪些延伸閱題？
5.有沒有什麼問題内容需要澄清？
6.我接下來要馬上行動的第一步是什麼？

目標力：讓目標更具體 才是實踐的關鍵

「運動員的鍛鍊講求全方位，更講求持續累積，所以選手們很習慣目標設定和檢視。」無是大谷翔平或楊勇緯，都是九宮格計畫的愛好者，從核心目標延伸出的8個子目標，不但能把目標切割為更完整的脈絡，也還能再由此延伸比較容易達成的步驟，依據這些具體的目標檢視成果也能幫助自己專注，不致於偏離原來的設定。

「運動生涯不是全部，只有人生才是我的全職。」曾荃鈺分享他從運動員身上挖掘出的20種力量，希望能幫助更多人找到自己的方向，走出更寬廣的人生。提升自我多元能力線上學習平台：https://pma.center/course/

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