別再為自己的懶惰找藉口！快學學這些女神們的凍齡養生方法讓你不被老擊敗

四季線上 / 陳夙芳編輯

九天快樂的年假，每天不是吃就是睡，在你驚覺幸福的日子只剩一天的時候，更殘酷的是消失的馬甲線和熬夜玩樂的黑眼圈，讓你一夜之間老了好幾歲！別氣餒～只要你還有廉恥心，效仿這幾位自律極高的女神們，照著她們的凍齡養生作息法，你還是有機會回春不被老擊敗的。

凍齡女神→潘迎紫
主演過《神雕俠侶》、《一代女皇》、《浴火鳳凰》等經典八點檔的女神潘迎紫，在當時80年代可是紅遍全台的女明星。以精緻脫俗的外型，吸引了不同年齡層的喜愛。超過70歲的潘迎紫姐姐，為了保持少女般容貌，那就是勤做運動，不管是跑步還是上健身房重訓，一週5次、空腹喝蜂蜜水助腸胃消化，現搾果汁喝、並且謹慎選擇適合自己的護膚品。注重養生的她也常煲湯來喝，努力堅持下為她帶來永保青春的外貌。

未完)))))))別再為自己的懶惰找藉口！快學學這些女神們的凍齡養生方法讓你不被老擊敗 — 圖/潘迎紫微博

凍齡女神→賈靜雯
已經有三個孩子的賈靜雯依然保持著魔鬼身材，以及凍齡的面容，根本看不出來已經是快要到5字頭的年紀，令不少媽媽們都以她為目標。其實以前的她對於運動並沒有那麼熱衷，是在修杰楷當了她的健身教練之後，才慢慢從運動中找到樂趣。現在不管是跑步、瑜珈，已養成每週固定2~3次的運動習慣之後，不運動反而還會讓她不習慣，即使是出國也會帶上球鞋在不同城市慢跑個30分鐘。另外飲食上要注重以外，她還透露從小就養成的習慣，就是每天早上要喝一杯溫水、少喝冰飲減少體寒，才能讓皮膚一直保持水潤喔。「四季線上賈靜雯經典好劇免費看《飛龍在天》《我愛你愛你愛我》《七世夫妻之梁山伯與祝英台》《星座女人系列》《太平公主秘史》」

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凍齡女神→王心凌
因參加陸綜選秀節目《乘風破浪的姐姐》第三季成為話題焦點的甜心教主王心凌！當她出場穿著學生制服唱著經典歌曲《愛你》時，馬上引起一陣「心凌男孩」的瘋狂熱潮。而會造成大家瘋狂的原因之一，就是已40歲的她，怎麼臉和身材還是和當初唱這首歌時一模一樣，完全沒變，紛紛驚嘆她的凍齡外貌。當然羅馬不是一天造成的，甜心教主也不是喊喊口號而已，看看心凌維持青春美麗的原則，你就會知道你自己的問題出在哪了。

甜心教主的美容健身秘訣：

1.飲食只吃八分飽。充分攝取適當且足夠的營養，包括蛋白質、青菜、五穀類。絕不讓自己餓肚子保持身材。
2.坐椅子時只會坐八分滿，並保持腹部收緊、腰背挺直，讓核心保持在收縮的狀態，如此一來腰腹自然不容易堆積脂肪。
3.隨時多喝水補充水分，也是大多數凍齡女藝人一定會做的事，所以為了美麗，別再拒絕喝水囉！
4.重視「清潔」和「保濕」。卸妝清潔時同時搭配按摩，能促進臉部循環，並且在塗抹保養品時手法一定要「由下而上」幫助吸收以外也防止皺紋產生。當然面膜也是她的最愛，視當天膚質情況來決定要敷哪一種成分，隨時讓皮膚保持穩定又有光澤。
5.養成運動習慣才是維持身材勻稱的不二法則，如果上單一運動讓你覺得無趣，你也可以學心凌一樣，不管是Zumba、舞蹈課、皮拉提斯、瑜伽、重訓等，每週健身2~3次，幫助鍛鍊心肺功能、核心肌力，你也可以擁有完美的體態和健康喔。

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凍齡女神→林依晨

看不出年紀也看不出來是一位媽媽的林依晨，18歲就出道到現在超過20年了，居然還是長得和20年前一樣？難道是歲月忘了她？其實對於飲食控制、以及保持青春年輕的路上，她一直沒有停止過，也整理出了幾個原則，讓她即使邁向40歲仍像18歲少女一樣的凍齡狀態。

那就是：一、不吃加工食品、選擇當季食材。二、不能先吃水果。因為水果甜分太高，易造成血糖不穩。如果體質偏寒的這麼吃會更寒，容易造成水腫和虛胖。三、多喝水。適時的補充水分就擁有像嬰兒般的肌膚。四、多防曬、加強保溼產品。五、早睡早起不熬夜。早起能令人積極、晚睡只會讓人更疲累。「四季線上林依晨經典好劇免費看《18歲的約定》《我的蛋男情人》《天外飛仙》」