想運動但覺得每天都忙到沒時間嗎？英國一份最新研究顯示，運動量不用多，每天只要11分鐘，其實就夠了。
CNN資深記者恩坦報導，「我們在說的是和緩的運動，就是做了運動之後就無法唱歌。」
運動的強度適中即可。爬樓梯，快走，騎單車上班，甚至跟小孩一起玩，就能降低中風，心臟相關疾病，罹患癌症，以及早死的機率。
CNN資深記者恩坦報導，「「11分鐘跑上樓梯11分鐘出門上街，走到某個地方再走回來，在紐約市差不多就是五個紅綠燈那麼遠，我們在講的是每一位美國人都辦得到的事。」
這是科學家對200份，針對全球各地3千萬人進行的研究報告進行分析，所得到的結果。這比世界衛生組織公布的每週150分鐘，足足少了一半，對不愛動，懶得動，或者工作忙碌的人來說，是一大福音。所以以後不能拿沒時間當作藉口。起身動一動，或出門走路買個東西，就能達到強健體魄的效果。
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