四季線上／李姵瑩 綜合報導
熱情的夏天到囉！想到陽光、沙灘、比基尼，讓大家心情都跟著嗨起來！但冬天累積的肉肉要如何剷掉呢？《姊妹亮起來》本集邀請張本渝、康茵茵、董仔、古承頤等人一起分享她們的減重食譜，如何吃出不發胖的易瘦體質。
《姊妹亮起來》本集特別來賓，左起：許瓊月營養師、古承頤、張本渝、主持人、董仔、康茵茵、陳之穎張本渝纖細的體質，讓大家很想知道她的三餐吃都吃那些食物來維持？張本渝分享每餐一定要吃足白飯！很多人減重就不吃白飯，其實血糖這樣很容易上上下下，而且吃飯的飽足感會讓人不會容易肚子餓！人在血糖低的時候就會很想吃東西，一般應酬的人，都只吃菜不吃飯！因為沒吃飽，回到家就會找東西吃，所以很多人到了中年，肚子都大得跟什麼一樣。
白飯一直都是減重的敵人，這是一種迷思嗎？許瓊月營養師很讚同張本瑜的吃白飯說法，不吃澱粉反而會讓體重反彈更多。就像張本瑜說的，血糖太低反而會一直想吃東西，而澱粉可以維持我們的肌肉量，提升基礎代謝率，也就是讓我們減掉的體重不會一下反彈。不過還是建議如果沒有持續運動的人，同樣要吃飯，選擇五穀米、糙米之類的還是比較好，因為白米飯真的就是只有澱粉，沒有其他營養價值，五穀米之類的還多了膳食纖維，對減重更有幫助。每週三、四晚上10:15民視無線台《姊妹亮起來》敬請收看。
