長時間飛行對許多人來說，簡直像酷刑。
怎麼避免腰酸背痛，專家教你小撇步。
旅遊節目主持人布朗說，「我會運動，而且登機前會做很多伸展和散步，我會在候機室所有人面前做運動，我不在乎因為這讓我精力充沛，同時又得到休息。」
多多喝水也很重要。
脊椎醫學專家辛格說，「水份能為你脊椎的關節和椎間盤，帶來血流氧氣和營養，想像它是個果凍甜甜圈，最好保持濕潤和活動，喝水的另一個好處是，強迫你離開座位走去上廁所。」
專家也建議，每隔1、2個小時站起來活動筋骨。
如果不方便，也可以在座位上做伸展操。
脊椎醫學專家辛格說，「抬起腳趾伸展小腿保持幾秒鐘，膝蓋抬起來貼近胸口保持5秒鐘，第三個也是最重要的運動，能減輕上背部和頸部壓力，叫做坐姿下犬式，舉手碰到天花板，舉另一隻手碰到天花板，慢慢向前傾斜保持不動。」
專家特別提醒，經濟艙座位往往不符合人體工學，最好自備頸枕，或腰間塞抱枕支撐身體，不然就是把腳墊高，調好椅背，找出最舒適的角度。這幾招學起來，搭飛機不再疲倦掃興。
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