看似小問題的小腿疼痛，卻可能代表你的脛骨骨頭受傷了。如果輕忽它，甚至可能變成脛骨疲勞性骨折。
亞特蘭大兒童醫療保健中心醫師沃斯特斯：「如果你試著繼續操繼續硬撐，可能會讓狀況變得更糟。」
內側脛骨壓力症候群，又稱為「跑者腿」或夾脛症，是很多運動員的惡夢，主要是過度運動、運動方式不對、或是跑鞋不適合等等，造成小腿骨頭受傷。惡化時，就連休息時也會痛。不過不必太擔心，因為它是可以預防的。
最重要的就是訓練要循序漸進。
亞特蘭大兒童醫療保健中心醫師沃斯特斯：「我們要的是運動強度逐步增加，通常在10到15%的範圍內，確保不會一下子訓練太用力太快。」
其他包括加強伸展、在柔軟的表面，例如操場上跑步，而非水泥地、適當休息，以及穿著合適的鞋子等等。有扁平足的話，醫師表示一定要用鞋墊。
亞特蘭大兒童醫療保健中心醫師沃斯特斯：「它某種程度能減少導致夾脛症發生的狀況。」
若是小腿開始疼痛，而且持續不退，不要猶豫，立即去看醫生。
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