想拒絕卻又不傷感情！他教「6大心法」停止自虐思考　學會別再當爛好人

影音中心／陳映潔報導

當接受別人的請求時，因為不好意思當下拒絕，而欣然接受了，不過卻導致自己的生活開始出現混亂，或是造成自己心理上的壓力，這時會需要適當拒絕，來緩解這些問題。YouTuber Jon近日分享了6招拒絕方法，在不傷害對方的感情下，表達出內心真正的想法，輕鬆學會拒絕。

最開始Jon提到，要先衡量事情的重要性，來決定要拒絕還是接受他人請求，不過Jon表示，對於自己最重要的，才是要放在第一位，而當決定要拒絕時，也一定要誠實，因為謊言有時可能會成為被威脅的理由；另外，若是決定要拒絕時，並不要給出「假希望」，雖然會比較婉轉，不過會讓他人有小期待，久而久之，將導致信譽越來越低，且在溝通時，盡量用我來造句，以自己為出發點來解釋，因為除了我以外，其他都不包含自己內心。

若真的害怕傷到人，Jon建議可以使用三明治溝通法，從稱讚到給予建議，再回到稱讚，把比較不好的東西，包裝在兩件好事之間，像是先謝謝他，了解他的好意，再從中拒絕，或是提供其他解決方案，讓他另循管道，另外，拒絕一定要趁早，否則期望越大，失望也就會越大，且Jon說到，寧可一開始就拒絕，也不要答應了，而到最後一刻卻做不到。