日本40歲男稱每日僅睡半小時　連續15年、傳授短眠養成法

民視新聞／連忻 綜合報導

日本1名40歲男子，興趣多又得讀書，發現1天24小時不夠用，他竟然開始訓練自己別睡太久，過去15年來，他宣稱1天只需要睡約半個小時就很滿足，8年前還創立協會，教授短眠養成法，但醫學專家呼籲成年人，1天睡至少7小時，才能減少健康風險。

練吉他，維持健身習慣，日本40歲男子堀大輔，從嗜好運動到讀書都不會擠不出時間，因為他的1天有超過23小時能用，他宣稱過去15年來，每晚只需30到45分鐘睡眠，起床就精神抖擻。

短眠推廣者堀大輔：「我之所以縮短睡眠時間，原因很簡單就是我有很多事情要做，但時間總是不夠用。」堀大輔從18歲就開始研究如何縮短睡眠時間，花7年練成，解決時間不夠用問題，後來還轉向訓練心靈。

短眠推廣者堀大輔：「我睡8小時和30分鐘滿足感差不多。」

起床第1件事洗澡，堀大輔透過曬太陽，運動改變身體狀態，發現問題就重新修正作法，最終創造他的短眠系統，還在2016年創立協會，傳授「短眠養成法」，至今宣稱幫助2000多人縮短睡眠時間。

短眠推廣者堀大輔：「首先認為睡眠可以消除疲勞是個誤解，或說是錯誤的想法這也是我傳授的觀點，身體的自我照護清醒就能達成。」過往有日本節目，跟拍3天，結果證實堀大輔真的一天只睡半小時。

但不論堀大輔是否睡眠不足也能運作，醫學專家仍建議成年人別模仿，每晚至少睡7個小時，才能保健康。