「秋燥」的氛圍濃厚!中醫談秋季養生三要點 睡眠應「早睡早起」
秋天萬物的生長開始收斂,此時的睡眠應「早睡早起」。(圖/翻攝自邵禹豪臉書)

生活中心/林靜芬報導

秋天是平靜收斂的季節,充滿肅殺的氣息,萬物的生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」,並保持神志寧靜、收斂意志,避免受到秋涼之氣的損害。中醫師邵禹豪指出,轉入了秋分這個節氣,天氣逐漸轉涼轉燥,而當進入下個節氣寒露,「秋燥」的氛圍也會越趨明顯,季節的變化也會對人體帶來衝擊。


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邵醫師列出以下秋季養生三要點,供大家參考:

1.『防風』:天氣轉涼,夏天原本疏鬆的皮膚,要逐漸緊縮收斂,以防過多的熱能耗散。然而,這個調節需要時間,若突然氣溫驟降,又因秋季多風,風寒很容易影響人體,故出門建議要準備能防風的薄外套。

2.『防燥』:十月開始天氣轉涼,冷風漸起,氣候也會更加乾燥,容易對人體的皮表、呼吸道產生影響。適應不良的朋友可能會出現乾咳、膚癢的問題,尤其有異位性皮膚炎、過敏體質者要特別注意。出門時戴上口罩、乾燥時塗抹乳液,能減少乾燥帶來的衝擊。


「秋燥」的氛圍濃厚!中醫談秋季養生三要點 睡眠應「早睡早起」
秋季可多吃滋潤的食物,例如百合、銀耳、水梨等食物!(示意圖/翻攝自FREEPIK)



3.『多食滋潤食材,飲食減少辛辣』:

秋季可多吃滋潤的食物,例如百合、銀耳、水梨、蜂蜜、蘋果、蓮藕、蘿蔔等,補充身體的陰液。其二,若是體質燥熱,應避免過量辛熱食材,如辣椒、胡椒、蔥薑蒜等,以減少燥邪帶來的損害。

秋季保養穴位:

★ 太淵穴:太淵是肺經的原穴,位在腕橫紋橈動脈的跳動處,可以治療如咳嗽、氣喘、胸悶等症狀,是調理肺氣的重要穴道。

★膻中穴:膻中穴是任脈的穴道,位在兩乳頭間的中點上,古籍上記載「氣會膻中」,此處是宗氣的蓄積之處,可以治療如喘咳、心痛心煩等症狀,並善於處理心肺之氣。

秋季保養精油:


「秋燥」的氛圍濃厚!中醫談秋季養生三要點 睡眠應「早睡早起」
適度使用精油,可以穩定浮躁的心思!(示意圖/翻攝自FREEPIK)



●檜木:檜木精油具有溫潤的特性,能夠給予支持,並穩定浮躁的心思,使意志能夠收斂沉穩。

●綠花白千層:綠花白千層屬於桃金孃科植物,因為富含桉油醇、萜品醇,善於處理呼吸道議題。

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