美藥劑師曝保健食品正確吃法「3禁忌」別碰！混搭恐危及健康…費錢又費命

生活中心／張瑋珊報導

疫情的爆發使得人們更關注自身的健康問題，其中不少人選擇透過吃保健食品來補充身體缺少的營養，但服用保健食品其實也有一些禁忌，如果不小心錯誤服用，不僅浪費錢，還有可能對損害健康。對此，美國藥劑師Ariana Medizade，先前曾在TikTok上發佈了一段影片提醒，並列出3項最常見的禁忌 ，呼籲大家別再吃錯。

據《每日快報》指出，藥劑師Medizade先前針對民眾頻繁「吃錯」保健食品發佈了一段影片，並列出3項最常見的禁忌，分別是：

1、單獨服用維生素D3：可能導致鈣沉積在動脈等不良部位，無非順利進入骨骼，從而造成血管鈣化。Medizade建議維生素D3可以與K2一同服用，讓血液可以正常凝固，促進鈣質有效運輸，以增強免疫與肌肉功能。

2、聖約翰草：若將聖約翰草與其他藥物共同服用，將會加速藥物代謝，可能導致突破性出血、卵泡生長和排卵，且聖約翰草會誘導CYP3A4酶，進而影響體內藥物的濃度，尤其是服用避孕藥和抗憂鬱藥的族群，應謹慎服用並盡量避免。

3、避免同時服用鋅和鎂：因為它們在吸收過程中具有競爭性，若同時服用將會影響彼此的吸收，導致兩者功效互相抵消，相當於白吃。如需服用，應間隔至少2小時以上，且鋅與鎂比例應保持在1：10~15。Medizade也提醒，鋅與鎂是我們身體必需的礦物質，若長期同時服用2這，將可能導致身體缺乏銅，從而危及骨骼健康。

此外，Medizade也提出建議，呼籲製藥廠商，應在產品標示上增加詳細的使用說明，正確引導民眾該如何正確服用，減少因錯誤服用導致對身體健康受損，同時也可以避免造成金錢的浪費。