世界糖尿病日勿忘控糖5要訣 防治疾病威脅從日常做起

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】依據2019至2023年國民營養健康調查統計,20歲以上國人糖尿病盛行率為12.8%,尤其糖尿病會提高腎病、心血管疾病、視網膜病變等風險,民眾千萬別輕忽其威脅!為響應11月14日世界糖尿病日,國健署宣導,想要有效遠離糖尿病,必須掌握5大控糖要訣「定期健檢、定期監測、逆轉代謝症候群、健康飲食及規律運動」。

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糖尿病早期症狀並不明顯 想遠離糖尿病先掌握控糖5要訣


糖尿病早期症狀並不明顯,民眾可以透過定期檢查確認血糖狀況,國健署署長吳昭軍也提出「控糖5要訣」,有助大家自我照護:


▸定期健檢:除了各式健檢(如勞工健檢)外,民眾可以善加利用國健署提供40歲以上每3年1次、65歲以上每年1次免費預防保健服務,瞭解自己的健康狀況,並可以將健檢數值輸入至「科學算病館-原慢性疾病風險平台」計算未來10年內罹患5種慢性疾病(包含:冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)的風險。


▸定期監測:檢查發現為血糖異常民眾,應定期量測血糖,確保空腹血糖在正常控制範圍內(70至99mg/dL)。


▸逆轉代謝症候群:若是發現血糖異常且有以下任2項因子(腹部肥胖、血壓偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低),即代表已有代謝症候群。可配合全民健保代謝症候群防治診所,與專業醫事人員共同討論個人化危險因子管理,以有效控制代謝症候群及延緩疾病的發生。


▸健康飲食:保持均衡飲食為主,遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則,在醫事人員指導下,做好體重管理。


▸規律運 動:維持每次30分鐘,每週累積150分鐘的身體活動。如走路、慢跑、游泳、韻律體操等。


響應世界糖尿病日 台南奇美博物館舉辦園遊會暨點燈儀式


2024年至2026年世界糖尿病日主題為「糖尿病與福祉(Diabetes and well-being) 」,國健署表示,與中華民國糖尿病衛教學會及台南市衛生局等單位合作,將於11月9日在台南奇美博物館舉辦「2024聯合國世界糖尿病日園遊會暨點燈儀式」,邀請民眾共襄盛舉,攜手遠離糖尿病。


# 首圖來源/Freepik


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