糖尿病早期症狀並不明顯 想遠離糖尿病先掌握控糖5要訣
糖尿病早期症狀並不明顯,民眾可以透過定期檢查確認血糖狀況,國健署署長吳昭軍也提出「控糖5要訣」,有助大家自我照護:
▸定期健檢:除了各式健檢(如勞工健檢)外,民眾可以善加利用國健署提供40歲以上每3年1次、65歲以上每年1次免費預防保健服務,瞭解自己的健康狀況,並可以將健檢數值輸入至「科學算病館-原慢性疾病風險平台」計算未來10年內罹患5種慢性疾病(包含:冠心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件)的風險。
▸定期監測:檢查發現為血糖異常民眾,應定期量測血糖,確保空腹血糖在正常控制範圍內(70至99mg/dL)。
▸逆轉代謝症候群:若是發現血糖異常且有以下任2項因子(腹部肥胖、血壓偏高、空腹三酸甘油脂偏高、高密度膽固醇偏低),即代表已有代謝症候群。可配合全民健保代謝症候群防治診所,與專業醫事人員共同討論個人化危險因子管理,以有效控制代謝症候群及延緩疾病的發生。
▸健康飲食:保持均衡飲食為主,遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則,在醫事人員指導下,做好體重管理。
▸規律運 動:維持每次30分鐘,每週累積150分鐘的身體活動。如走路、慢跑、游泳、韻律體操等。
響應世界糖尿病日 台南奇美博物館舉辦園遊會暨點燈儀式
2024年至2026年世界糖尿病日主題為「糖尿病與福祉(Diabetes and well-being) 」,國健署表示,與中華民國糖尿病衛教學會及台南市衛生局等單位合作,將於11月9日在台南奇美博物館舉辦「2024聯合國世界糖尿病日園遊會暨點燈儀式」,邀請民眾共襄盛舉,攜手遠離糖尿病。
# 首圖來源/Freepik
更多NOW健康報導
▸秋冬好發腦中風!暫時性腦缺血是警訊 日常保養要落實
▸乾癬患者秋冬怎麼吃? 秋燥應避開海鮮、牛羊肉、辣椒
就❤NOW健康:社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast
免責聲明:本文為合作外稿授權《民視新聞網》原文轉載,如對內文有任何疑問請逕與原作單位確認。
更多新聞: 助力桃園活動走向世界!文化局長邱正生盼打造國際品牌