產後情緒低潮或心理困擾？醫：「留意訊號、主動求助」全家分擔是關鍵

生活中心／林靜芬報導

產後該怎麼分辨自己只是單純情緒低落，還是真的產後憂鬱了呢？ 新竹國泰醫院婦產科張瑜芹醫師在臉書提到， 許多新手媽媽在產後都會經歷情緒上的起伏，產後因為荷爾蒙變化，角色轉變適應，對於育兒的心理壓力等因素，出現情緒低落是很常見的，大部分的媽媽都會經歷，但要如何分辨情緒低落與產後憂鬱的區別呢？張瑜芹醫師提醒，只要出現以上負面情緒，就應該尋求專業協助！  

產後情緒低落（Baby Blues）：

．通常發生在產後3-5天左右，80%的新手媽媽都會經歷。  

．表現為容易哭泣、焦慮、疲倦、失眠或感到不耐煩。  

．多數在2週內自然緩解，無需特別治療。 

 產後憂鬱症（Postpartum Depression）：

．可能在產後幾週到幾個月內出現，約15%的媽媽會經歷。  

．情緒低落持續超過2週，並伴隨持久的無助感、厭倦生活、甚至對寶寶感到冷漠或有傷害自己/寶寶的想法。  

關鍵差異：持續時間與影響程度。

張醫師強調，若妳發現自己的情緒低落超過兩週，且對日常生活或照顧寶寶感到吃力，請不要忽視這些訊號，尋求專業協助是最好的選擇！產後憂鬱需要家庭成員一起協助，不要讓育兒變成只有媽媽的責任，共同分擔責任，的解決之道！