肚子背部周圍核心收緊，運動員奮力往下拉，展現驚人爆發力，室內滑雪機訓練肌耐力、協調與平衡，但不只要能有氧撐得久，肌力訓練也不能少。
教練vs.運動員：「跳上來吧準備好拉拉拉放鬆。」
包括8個功能性運動項目的高強度「混和健身」，近年來在全球多地紅了起來，混和健身就是結合有氧運動與肌力訓練、強調全身體能增強的綜合運動方式。
混合健身運動員帕里索托：「這種運動模式突然就爆紅了，我身邊的每個人都開始參加，（澳洲）墨爾本也是現在已成新趨勢。」
對於過往只做單一運動的運動員來說，混合健身相當有趣，因為不只訓練多元，還會結合競技比賽，以年齡分級，和各地好手較量，如今已成為全球成長最快的健身賽事之一，超過11國、30座城市舉辦。
物理治療師伊利奇：「看到那些肌肉發達的運動員，打赤膊跑完馬拉松很吸引人，也極具話題性，而這一切都推動了社群媒體的熱度。」
雖然這種訓練方式並非新概念，隨著社群媒體分享，打造成一個充滿支持與動力的運動團體，互相激勵，不過專家也提醒，任何運動都得循序漸進，均衡飲食與持之以恆，才能保健康。
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