《醫學大聯盟》余皓然健走跟不上驚覺行動力下降！想方法改善避免影響日常

娛樂中心／黃韻靜　綜合報導

民視每週一、二晚上10:15分《醫學大聯盟》日前特別邀請藝人撒基努、余皓然、崔荷潾，與家醫科醫師洪暐傑、職能治療師黃彥鈞，透過親身經歷與專業解析作，壓力與不良生活習慣讓許多人身體開始出現各種小問題，帶大家了解「小毛病」的嚴重性。

撒基努分享了一次「慘痛」的經驗，他曾經打嗝長達兩天，完全無法正常睡眠與進食，甚至試過橄欖油水、倒立、喝橋水等各種民間偏方，卻都無法改善！醫師提醒，長時間打嗝可能與胃食道逆流、橫膈神經受刺激甚至是腦部問題有關，若持續超過48小時，就應該就醫檢查，避免更嚴重的健康隱憂。

崔荷潾透露，由於工作需求，藝人之間常會互相借衣服，然而即使清洗過後，衣物仍然殘留異味，讓她擔心是否會影響皮膚與健康。這樣的問題可能與衣物的細菌殘留、清潔方式不當有關，若不注意，長期穿著這些衣物，可能會引發皮膚過敏、黴菌感染甚至呼吸道問題。

許多女性在生理期時容易感到手腳冰冷，甚至認為這是因為「經期使身體變寒」但家醫科醫師洪暐傑指出，這其實是一種誤解！ 生理期「特別怕冷」並沒有醫學證據支持，體溫變化與荷爾蒙有關，但不會讓每位女性都異常畏寒，若有手腳冰冷問題，可能是貧血、營養不良或自律神經失調，晚上手腳冰冷易影響睡眠，適當保暖與運動有助於改善。

黃彥鈞職能治療師解析年紀增長後，行動力下降可能不是「變老」這麼簡單，而是肌少症的徵兆！職能治療師黃彥鈞分享肌少症的五大警訊，幫助觀眾及早發現問題：

1️ 走路遲緩：走6公尺需超過8秒
2️ 握力下降：無法拿起5公斤重物
3️ 行動吃力：爬10階樓梯需中途休息
4️ 反覆跌倒：過去一年跌倒2次以上
5️ 體重減輕：半年內未刻意減重卻掉了5%以上體重

居家肌少症自我測試！ 黃彥鈞老師示範了簡單的「小腿圍測試法」，讓觀眾可以輕鬆在家評估自己的肌肉量是否足夠：
 手指測試法：用雙手圈住小腿肚，若能輕鬆合攏，表示可能有肌少症風險。
 皮尺測試法：測量小腿圍，男性低於34公分、女性低於33公分就要特別注意！

此外，余皓然也分享了自己對於行動力的重視，她回憶起曾經和老公王中平一起健走時，總是跟不上對方的步伐，這讓她開始反思自己體力與行動力的下降，可能會影響日常生活品質，為了改善這種狀況，余皓然開始規律運動，包括瑜伽、健走以及重量訓練，並致力於維持健康的體態。

她也特別提到，隨著年齡逐漸增加，尤其是年過50後，她更加注重骨骼與肌肉的保養。為了保持骨密度與肌肉健康，余皓然選擇了補充鈣質與維生素D，讓自己在鏡頭前及日常生活中都能展現最好的狀態。在這方面，她也向大家推薦「挺立50+樂活強力鈣全新白金三效升級配方」專為50歲以上的成人設計，包含了鈣質、維生素D等關鍵成分，幫助提升骨骼健康，讓行動更自如。每天只需要服用兩錠，就能輕鬆補充鈣質，每錠含有600mg高鈣成分，相當於兩杯牛奶的鈣質含量，而且不需要擔心乳糖不耐症的問題。不僅能維持骨骼健康的鈣質，還有幫助肌肉正常功能的鎂和促進膠原蛋白生成的維生素C。而隨著年齡增長，身體合成維生素D的能力會逐漸下降，因此這款產品還添加了增量微粒D3，有助於鈣質的更好吸收，確保身體能夠輕鬆吸收每日所需的營養。