刷牙正確方式、次數曝光！醫勸「這1事」千萬別做：恐降低牙膏清潔力

生活中心／張瑋珊報導

口腔健康十分重要，每天早晚、飯後刷牙更是必不可少，不過刷牙其實也大有講究，如果其中任一環節出錯，都可能變成「無效刷牙」。對此，牙醫師黃斌洋指出，許多人在刷牙時的「1習慣」其實反而會降低清潔效果，同時也曝光了該如何正確選擇牙刷，以及漱口水的正確使用方法。

黃斌洋醫師近日在節目《醫點不誇張》中指出，許多民眾刷牙前會習慣先將牙膏沾水，以利後續刷牙時產生泡沫，不過這樣的習慣往往會導致牙膏在口腔停留的時間不夠，「牙膏沾水之後，就常常有泡泡，就會想吐掉，結果最後變牙膏在口腔裡時間不夠」，因此現在普遍建議「乾刷」的方式，「牙膏乾刷，牙齒跟牙膏接觸時間夠久，不要漱掉」；至於刷牙後是否需要再搭配使用漱口水，黃斌洋醫師表示，漱口水往往含有「藥」的成分，如果長期使用可能會造成舌苔顔色產生變化、改變味覺，甚至會出現牙齒變色、結石變多等症狀，因此如果沒有牙周發炎等情況，確實刷牙清潔後其實不需再額外使用漱口水，但若是三餐飯後實在不方便刷牙，則建議可以漱口清潔。

黃斌洋醫師強調，口腔保健的王道還是刷牙跟牙線，自己則是除了早晚之外，三餐飯後也會刷牙，一天下來總共刷牙5次；不過黃斌洋醫師也提醒，進食後不宜立即刷牙，建議先用清水漱口，等待15至20分鐘後再使用「貝氏刷牙法」，將刷毛與牙齒和牙齦交界處呈45度角，以上下旋轉方式輕刷。在牙膏牙刷選擇方面，黃斌洋醫師則建議選擇軟毛、小頭的牙刷，以確保能徹底清潔到口腔後方區域。