「開倍速追劇」竟然超傷腦袋？日本內科醫師曝：長期將破壞自律神經平衡

生活中心／杜子心報導

現在很多人追劇、看影片都習慣開倍速播放，覺得這樣能節省時間、增加效率。但日本內科醫師工藤孝文卻提醒大家，這種「追快」的生活方式，可能會對大腦和自律神經造成負擔。他在《0.75倍速健康法》一書中提到，當資訊湧入過快時，大腦容易過載，讓交感神經過度活躍，進而破壞自律神經平衡，久而久之還可能讓人變得心浮氣躁、注意力下降，甚至形成生活節奏全面加速的惡性循環，工藤孝文建議放慢節奏反而有助於減壓，讓人找回專注與內在平靜。

像是觀看教學影片或比賽畫面時，不妨嘗試將播放速度調慢到0.75倍，這樣不只更容易看清楚細節，也能讓身體感受到放鬆，例如在看伸展運動教學時放慢節奏，有助於提升身體覺察力，搭配深呼吸還能活化副交感神經。就連看球賽也適用，放慢影片速度能更清楚看到球員移動的節奏與戰術細節。此外，散步時配上慢節奏音樂，如吉卜力配樂或音樂盒風格的旋律，也能讓心緒穩定下來，提升放鬆感，避免整天處於交感神經過度亢奮的狀態。

其實實踐「0.75倍速生活」不需要刻意花大力氣，從日常小事就能開始練習，例如細細品味食物的味道和與家人相處的時光，也能讓人重新連結生活的感受。另外，日本腦科學者西剛志也特別提醒，長時間觀看短影音或開倍速播放影片，會讓大腦的前額葉皮層過度運作，這不只關係記憶與情緒控制，還影響整體心理健康。若大腦一直處在緊繃狀態，可能會導致易怒、暴躁，甚至腦部功能衰退，他建議平常多花點時間「放空」，像是泡澡、望天空，都是不錯的放鬆方式。