小心「更年期」變健康大敵！ 衛福部：2成女性因此罹代謝症候群

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

45至55歲、正值更年期的女性要注意了！國健署今（17）日發表統計指出，國內更年期女性約有2成罹患代謝症候群，而背後最大原因就是荷爾蒙變化，容易導致三高（血壓高、血糖高、血脂高）和腰圍過粗、好膽固醇不足，提醒女性要做到生活習慣「F4」守則：均衡飲食（Food）、規律運動（Fitness）、愉快心情（Feeling）及朋友支持（Friend）。

響應每年10月18日「世界更年期日」（World Menopause Day，國健署上午舉辦「「F4」生活守則 更年期遠離代謝症候群」記者會，提醒女性注意。

台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈表示，青春期、懷孕期、更年期是女性人生三大重要階段，「更年期不是病，而是身體轉換的過程」，因此，正值更年期的女性若能從生活習慣下手，就能遠離代謝症候群。

黃建霈分享，國健署提出的「F4」生活守則，在Food方面，應該少油、少鹽、減糖，多蔬果與蛋白質、鈣質；Fitness則為每週運動150分鐘以上，結合伸展與肌力訓練；Feeling，培養興趣、緩解壓力、維持良好睡眠；Friendship，建立支持網絡，透過閨密互動與社群活動減壓。

國健署署長沈靜芬指出，女性一旦進入更年期，由於雌激素下降，常會出現熱潮紅、失眠、腰圍變粗、血脂異常等困擾，若同時有血壓、血糖、血脂三高現象，更容易引發心血管疾病與糖尿病等慢性病。

沈靜芬指出，國健署自2022年推動「代謝症候群防治計畫」，至今有逾3100家診所、5200位醫師參與，協助44萬人進行健康管理。追蹤結果進一步顯示，在45至55歲女性中，近三成五的代謝症候群指標獲改善，約一成五成功緩解為非代謝症候群，凸顯只要及早介入、改變生活型態，就能穩定控制更年期代謝變化，讓人生2.0階段更健康。

照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝

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