長途飛行久坐超崩潰！神人教「1招」搞定腰痠背痛...過來人推爆：1秒放鬆

生活中心／吳宜庭報導

長時間搭乘飛機常讓旅客出現腰痠背痛、腿部不適等問題，甚至影響下機後的行程體力。近日有網友分享一項簡單實用的搭機小技巧，只要利用皮帶或圍巾將雙腿輕輕固定，便能有效減輕腰部負擔、改善久坐不適。該名網友親自實測後表示，「第一次搭機能睡著，還不會腰酸背痛腿疼」，下機後也未出現以往的痠痛狀況，引起網友討論。

該網友在社群平台Threads發文指出，這個方法的原理在於雙腿被綁後有了施力點，減少腰部長時間出力維持坐姿，進而降低壓力。他分享只需使用隨手可得的皮帶或圍巾，就能達到效果。貼文曝光後迅速引發熱烈討論，不少網友留言表示認同，「對！所以我在飛機上都會把毯子裹在腿上，然後壓在屁股底下固定也會有一樣的效果」、「搭飛機綁腿，骨盆腰椎其實會更舒服」、「如果是坐辦公室的推薦上班時也綁腿，對於緩解腰痠腰痛真的非常有效」、「我之前曾經有次穿長窄裙搭飛機，真的第一次知道能坐得這麼輕鬆」、「用機上毛毯也可以壓著，真的比較舒服」。

此外，也有熟悉相關知識的網友補充，這類作法源自日本的「礒谷療法」，透過固定雙腿幫助骨盆與脊椎維持較穩定的姿勢，進而減少身體負擔。部分人建議可選用專用綁腿帶提升舒適度。不過專家也提醒，雖然此方法有助短期舒緩不適，但長期仍應搭配適度伸展與肌力訓練，才能從根本改善腰痠背痛問題。