日本佛寺強推「數位排毒營」　靜坐、體操助遠離手機成癮

民視新聞／吳彔瑾 綜合報導

手機成為現代社會裡，讓人們生活更加輕鬆的重要工具，但隨之而來的使用過度及數位成癮等問題，儼然已成為現代社會的一項嚴重文明病。有人為了改善手機成癮，選擇尋求專業醫療協助，另外也有佛寺舉行「數位排毒營」的活動，讓參加者靜下心來，暫時遠離手機誘惑。

功能包山包海的智慧型手機，早已是現代人生活必不可少的工具，卻也衍生出另一大問題。

日本民眾：「平常一天可能會滑上6、7個小時手機，我常常會用手機看影片看到不睡覺，就要提醒自己停下。」

手機雖然便利，但過度使用也會影響日常生活，甚至傷害身心健康。因此現在在日本，也出現各種五花八門的「數位排毒」課程。

數位排毒營隊人員：「請把手機關起來後放進信封內封好，再麻煩把手機交給我。」

靜岡縣這處佛寺的營隊活動，參加者在課程期間，得與手機徹底保持距離，取而代之的是如坐禪、體操等活動，讓人循序漸進學習如何控制網癮，每次舉辦名額都是立即被秒殺。

參加民眾：「發覺自己的時間都浪費在手機上，也檢討自己為何會對手機這麼執著。」

此外也有人會選擇，尋求專業醫療協助，藉由諮商等手段、從根本釐清成癮主因，同時嘗試從日常生活中，改變自己的行動模式。

日本民眾：「要等時間到才能打開盒子拿出手機，之前如果不播個短影音的話，就根本沒辦法睡覺，有種自己已經被手機支配的恐懼。」

面對現代人網路及手機成癮問題日益嚴重，專業醫師也建議，除了要留意自己每天，會花多少時間在手機上，也可設定每日固定的「數位排毒」時段，暫時停用手機，還有睡前1小時就別再當低頭族等方法，從小地方逐步改善，才能避免在科技時代裡，反成為手機的奴隸。