藍波老師喝冰飲成癮！運動後沒喝到冰渾身不對勁

娛樂中心／黃韻靜

現代人往往是「戰術上勤奮，戰略上偷懶」！衣服買最專業、照片拍最漂亮，結果運動完隔天，累到像被卡車碾過一樣。很多人都陷入這種「自我感動」的盲點。自以為在養生，實則在傷害身體，一踏出健身房，免疫力直接碎一地！

民視每周一、二晚上10:15由白家綺、黃豪平主持的《醫學大聯盟》邀請藍波老師、李懿以及藍辰語一起分享。還特別請到洪暐傑醫師、謝炳賢醫師提供專業解析。

藍波老師笑說，自己是「沒喝到冰會受不了」的人，尤其運動後一定要喝冰到太陽穴發痛才過癮。他過去都會提前一天把運動飲料冰進冷藏，等運動結束剛好變成雪泥狀才喝，甚至冬天也是照樣喝冰水，還曾因家裡冰箱製冰速度太慢，乾脆另外買一台專門製冰，只為了滿足運動後大口喝冰飲的快感。

李懿分享自己只要健身1個半小時，回家就會累到想睡，最近幾乎天天重訓、潛水或到健身房運動，晚上9點半就能直接睡著，而且睡得特別好。她透露，平常除了重訓，晚上還會做40分鐘到1小時的有氧，洗完澡後幾乎都是倒頭就睡，久了也慢慢習慣重訓後肌肉痠痛的感覺。

藍辰語透露，自己以前是標準「運動完就大吃」的人，只要跳完舞或啦啦隊練習，總覺得消耗很多熱量，就會跑去吃火鍋、燒烤、速食，再配上一杯奶茶，把高熱量食物一次吃個夠。她笑說，以前年輕時怎麼吃都不胖，體脂甚至只有18%，但現在體脂已經來到24%，也讓她不敢再像以前一樣暴飲暴食。

洪暐傑醫師提醒，很多人跑完步就立刻坐下休息，以為是在恢復體力，其實反而可能增加身體風險！ 運動時，肌肉就像「第二心臟」，幫助把血液送回上半身，一旦突然坐下，血液容易滯留在下肢，造成大腦短暫供血不足。若出現眼前發黑、頭暈、冒冷汗等情況，就是身體發出的警訊，建議先放慢腳步持續走動，讓血液循環恢復正常，再停下來休息。

謝炳賢醫師也提到，許多人為了調整體態天天運動，卻每天睡五、六個小時還是疲憊不堪，直到降低運動頻率後，睡眠品質和運動效果反而一起改善。 他提醒，現代人的疲勞不只來自運動，更常受到長時間使用3C產品、睡眠不足等因素影響。當身體恢復速度跟不上日常消耗，即使持續運動、補充營養，也可能一直覺得沒精神、體力難以恢復。謝炳賢醫師也分享【威瑪舒培活力錠】是國家健康食品認證、第一支榮獲抗疲勞功能的含葉黃素健康食品。配方添加德國Finzelberg藥廠紅景天萃取，有助於維持體力與耐力；高含量維生素B群，幫助能量正常代謝；以及游離型葉黃素搭配維生素A，並結合山桑子、黑醋栗、決明子、枸杞等植物精華，提供晶亮保養。每天一次、每次三錠即可，動物試驗顯示有助於延緩運動後疲勞發生及促進疲勞恢復，適合經常使用3C、規律運動或生活忙碌，希望維持體力與精神狀態的人作為日常保養。

《醫學大聯盟》提醒觀眾，運動是為了讓身體更好，而不是為了在社交媒體交差，千萬不要用精緻的包裝，掩飾了空虛的體力。與其追求那些爆汗的數字，不如好好聽聽身體發出的求救訊號。「科學化的修復，才是最好的自律！」 補對營養，身體才不會對你罷工。