白家綺與黃豪平詹惟中笑說，自己不是「久坐」，而是「久躺」出問題，最近晚上睡覺時經常突然抽筋，甚至會痛醒、痛到難以忍受，而且狀況持續發生。看到身邊也有人容易抽筋，讓他開始好奇究竟是長時間維持同一姿勢、活動量不足，還是缺乏特定營養素所造成。
詹惟中哈孝遠分享，自己過去因為體型太大，去遊樂園常常連遊樂設施的安全帶都扣不上，只能陪家人玩比較靜態的設施。沒想到這一年瘦了20幾公斤、快30公斤，這次帶老婆和兒子到名古屋樂高樂園，竟然成功坐上雲霄飛車，讓兒子超興奮。不過走了五、六千步後膝蓋就已經受不了，只好休息，最後甚至假裝其他設施安全帶扣不上，讓老婆陪兒子玩，自己在旁邊喝咖啡。
哈孝遠
張文綺透露，過去沒有固定運動時，走沒多久小腿到腳踝就會發脹、沒力，因此家人出國也不太敢找她，尤其日本這種需要大量步行的行程，媽媽還會直接說：「妳姊沒辦法走啦！」她認為可能與長期穿高跟鞋、長短腳等因素有關，讓下肢負擔較大。直到近年開始重訓、騎腳踏車和爬山，走路能力才明顯改善，現在已經比以前能走很多。
張文綺洪暐傑醫師分享，一位60多歲的阿伯原本以為肩膀痠痛是五十肩，沒想到進一步檢查才發現，連膝蓋都開始吃力，握力也從30多公斤掉到只剩19公斤！ 原來他平常幾乎不運動，肌力逐漸下降，連最喜歡的釣魚都變得懶得走遠。後來透過補充足夠蛋白質、搭配規律肌力訓練，體力和行動力才慢慢恢復。醫師提醒，很多時候不是人變懶，而是肌力下降讓原本喜歡的事變得吃力。
洪暐傑醫師許瓊月營養師也提醒，身體行動力其實是「關節、骨骼、肌肉」三大系統共同合作的結果。 只顧關節、只補鈣，或是完全忽略保養，都可能讓行動力逐漸下降。因此不能只照顧單一部位，平時除了維持骨骼健康，也要注意關節活動與肌力訓練，才能真正守住行動力。許瓊月營養師也分享【娘家三效關鍵力3合1迷你錠】，很多人以為行動力下降只是正常老化，直到走不遠、爬樓梯開始找電梯，才發現身體早已發出提醒。其實保養不必等到活動受限才開始，這款產品從行動力三大面向著手，結合UC-II非變性二型膠原蛋白、天然貝殼鈣與維生素D3，UC-II幫助維持靈活度與活動舒適感，鈣質維持骨骼健康，維生素D3則幫助鈣質吸收與利用，同時維持肌肉機能，三重搭配一次補充。營養師提醒，行動力保養重點在於及早開始並持續，透過簡單方便的營養補充，為日常活動力提早做好準備，讓未來旅行、運動或陪家人散步，都能走得更自在。
許瓊月營養師《醫學大聯盟》提醒觀眾，行動力流失不是突然有一天不能動，而是從走沒幾步就想坐、久坐後起身費力、看到樓梯就想躲，這些生活中的小變化慢慢開始。希望大家別把「越來越少動」當成正常現象，從日常活動、下肢鍛鍊到營養補充一起調整，才能讓自己走得穩、站得起，也更有自信去做想做的事。
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