四季線上／黃睿筌報導
每天早晨起來，最驚悚的畫面莫過於發現自己雙手和臉部沾滿血跡，連睡覺用的枕頭跟床單也紅成一片，日前，藝人馬國弼就在《醫學大聯盟》節目上分享，起初，他以為是自己的枕頭或床單不乾淨，才導致皮膚過敏抓傷，然而，經過就醫檢查後，才驚覺這一切血淋淋的日常，竟然是「季節性過敏」在作祟。對此，《醫學大聯盟》營養師陳怡錞表示，當皮膚一直出現過敏反應、紅腫發癢、發炎乾癢，就應該回頭檢視自己的腸道菌相是否健康。
藝人馬國弼分享，在熟睡時，眼睛周圍時常感到奇癢無比，進而開始在無意識的狀態下開始不斷用力抓撓。這種深夜的瘋狂抓癢行為非常嚴重，導致馬國弼隔天醒來時，手部與臉部到處都是抓破流血的傷口。加上由於馬國弼的工作需要面對鏡頭，這種抓傷甚至影響了他的演藝工作，有時候在錄影時，觀眾與工作人員都能清晰看見他臉上留下的一個個傷痕。
馬國弼為了阻止自己半夜無意識的毀容行為，嘗試了許多辦法。雖然有人建議睡覺可以戴防抓手套，但一般的「寶寶手套」根本對他無效，在睡夢中很容易就會直接被蹭掉，最終，他找到了一款對於復健病人專用的特殊手套。這款手套的設計非常特別，穿進去之後，手掌會被強制維持在一個特定的伸展形狀，手指分開且無法彎曲，讓人戴上後全程都只能保持這個狀態，完全無法握拳或用指甲抓撓。最終，這款手套不僅成功拯救了馬國弼的演藝臉蛋，更因為無法自在靈活動用手指，改掉了睡前滑手機的習慣。
針對這類因季節性過敏引發的皮膚發炎、搔癢問題，營養師陳怡錞表示，根據醫學研究，皮膚的狀況與內在的飲食與腸道健康有著極為密切的關連：
1.每日膳食纖維建議量：衛福部對國人膳食纖維的建議量為每天二十五到三十五公克。然而，現代人普遍攝取不足，以生重約一百公克的蔬菜（煮熟後大約半碗左右）來說，僅含有約兩到三公克的膳食纖維，單靠吃少許蔬菜很難達標。
2.避免過度精緻飲食：除了蔬菜之外，地瓜、馬鈴薯等很多的根莖類食材也是補充膳食纖維非常重要的來源。如果民眾日常飲食習慣都是以白米飯、麵條等精緻澱粉為主，體內的膳食纖維真的會嚴重不足。
3.腸道掌控七成免疫細胞：人體有高達70%的免疫細胞是居住在我們的腸道之中。因此，腸道的健康狀態直接決定了人體抵抗發炎與過敏的能力。
4.膳食纖維是好菌的養分：膳食纖維在腸道中扮演著關鍵角色，其最重要的功能之一就是可以增殖腸道內的好菌。當腸道內的好菌數量增加後，就能進一步發揮調控體內的免疫細胞的作用。
5.皮膚發炎源自腸道不健康：專家提醒，當皮膚一直反覆出現過敏、發炎、乾癢等令人困擾的狀況時，其實就是身體在發出警訊。此時民眾不應只塗抹外用藥膏，而應回過頭來檢視是不是自己的腸道菌相不健康，並透過增加膳食纖維的攝取來調控免疫力。
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【原文出處】馬國弼滿臉是血慘毀容？營養師：7成免疫細胞與「這事」有關！
