王思佳關燈滑手機眼疾驚魂記！醫師揭葉黃素護眼觀點與食用陷阱！

四季線上／黃睿筌報導

許多民眾習慣在睡前躺在床上關燈滑手機，以為調暗螢幕就不影響睡眠，卻不知道這樣的小習慣正在對靈魂之窗造成巨大傷害！藝人王思佳日前就在《醫學大聯盟》節目上分享自己極度危險的用眼習慣，坦言自己睡前一定要滑手機，且特別喜歡在漆黑的房間裡關燈偷偷滑。王思佳表示，因為開著大燈滑手機會讓大腦太過興奮睡不著，因此總是關著燈滑到眼皮沉重、睡眼惺忪才準備入睡。不料某天晚上滑完手機後，她頓時感到視線一片模糊，驚覺自己看不太清楚周圍物體。

起初王思佳以為只是自己尚未睡醒或眼花，連忙跑到洗手台洗把臉，沒想到洗完臉後雙眼依然霧茫茫一片，讓她當場嚇壞。焦急之下，她想起過去總覺得葉黃素是「媽媽那個年紀在吃的保健品」，擔心吃了就等於承認自己變老或有老花眼。令人驚喜的是，在吃了葉黃素後，王思佳隔天醒來後雙眼視線奇蹟般恢復清晰明亮。由於自己曾接受過眼睛雷射手術，術後雙眼本就容易感到乾澀與畏光，經歷這次黑夜滑手機的驚魂記後，自此開始認真地進行眼睛保養。

醫學觀點：葉黃素非萬能！專家列點解析眼底保養與護眼習慣

針對關燈滑手機引發的視力模糊，以及大眾對葉黃素保健品的種種迷思，《醫學大聯盟》家醫科醫師洪暐傑特別針對眼睛構造、護眼補充品與日常用眼姿勢，整理出以下關鍵醫學觀點：

葉黃素保養眼睛「底片」（視網膜）： 眼睛的構造好比一台相機，前方角膜與水晶體如同鏡片，而眼底的視網膜則扮演「底片」的角色。葉黃素主要作用於眼底視網膜黃斑部的保養，並非用來潤滑前方的眼睛鏡片。
改善眼睛乾澀宜補充魚油與人工淚液： 若眼睛感到乾澀不適，屬於前方「鏡片」的水分與潤滑問題。專家指出，欲改善乾澀應選擇補充魚油或適度使用人工淚液，才能有效達到水嫩潤滑的效果，而非單靠葉黃素。
專注盯螢幕與視角過高加速眼睛乾澀： 長時間專注盯著手機或電腦螢幕時，眼睛的眨眼次數會大幅減少，導致淚液無法均勻分佈。此外，若電腦螢幕架設過高、視角向上看時，眼睛睜大的面積增加，眼皮無法遮蓋眼球，會使水分蒸發更快、乾眼狀況加劇。
葉黃素無法自行合成，宜「飯後」配合油脂吸收： 由於人體缺乏合成類胡蘿蔔素的相關酵素，因此無法自行合成葉黃素，必須透過外在飲食或保健品補充。食用時建議選擇在「飯後」，利用餐後飲食中的油脂來提升脂溶性葉黃素的吸收率。
葉黃素過量恐產生結晶，切勿盲目濫補： 葉黃素並非吃越多越好，臨床研究與案例報告顯示，若短時間內攝取過高劑量的葉黃素，過多的量甚至可能在眼睛內部產生結晶，反而對眼部健康造成不良影響。