記得小時候，被老師抽到籤要求上台解困難的數學題嗎？還有跟朋友吵架時的忐忑不安？以及被師長責備時的失落困頓？好多好多的情緒，都是到某個階段後，才真正明白緊張、尷尬、窘迫…等等感受背後的意思，透過這麼多豐富的情感，理解哪些可以自我掌控、哪些又應該盡量避免，將一次次的「覺察」，幫助我們成就更棒的自己。