圖、文／CTWANT許多習慣享用早午餐的民眾，常以為將早餐與午餐合併能減少熱量攝取，達到控制體重的效果。然而，腸胃科醫師鄭泓志引述一項國外研究指出，影響人體代謝與體重的關鍵並非用餐次數，而是「起床後多久吃第一餐」；延後進食容易錯過代謝黃金期，甚至引發補償性飲食，讓減重計畫適得其反。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導明明積極減重，卻總是「管不住嘴」難以抵抗零食的誘惑，小心都是睡不好惹的禍！國內醫師指出，國外研究顯示，睡眠不足會明顯增加對高油脂、高碳水食物的渴望，睡眠不足的人每日總能量攝取平均會增加200到500大卡，且這些額外熱量多半來自零食，直接影響減重成效。