韓星輕生／如果你有憂鬱症朋友 這些話不能說

18日時南韓偶像團體SHINee的主唱鐘鉉，驚傳燒炭身亡，事後根據其生前發送給家人的訊息，還有過去傳給友人的遺書，均透露其長期受到憂鬱症的困擾，最終讓其走上輕生一途。而當我們身邊有人遇到同樣的問題，究竟該如何應對，才能減少憾事發生呢？

面對憂鬱症患者及具有輕生傾向的人，諮商心理師楊嘉玲表示，有四個需要掌握的重要原則：

1. 首先要了解，要輕生的人想結束的不是自己的生命，而是痛苦。受到憂鬱症困擾的人往往不知道如何解決當下的困難，家屬或朋友可以做的不是替他解決眼前的問題，而是慢慢地陪伴他們，讓他們看到快樂與痛苦並存，逐漸打破對事物非黑即白的極端想法。

2. 在面對憂鬱症患者時，不要去否定他們的情緒，像是：「不要想太多」、「沒什麼大不了」、「忍一忍就過去」、「別人怎麼都不會這樣」這一類的話對緩解情緒都沒有幫助。相反地，身為親友可以做的，是幫他們將思考與視野放在前方，而非耽溺在過去的事件中。像是「你很努力了」或是「我們一起想辦法面對」都是可行的應對方式。

3. 陪伴者也是人，會有自己的情緒，當自己覺得累時，不要否定自己的感覺，允許自己有喘息的時間。要記住，對方的情緒不是自己的責任。我們與有憂鬱傾向的親友相處時可以表達關心，但要小心被拉入負面的情緒之中，須與對方保持適當的心理距離。

4. 假設最後親近的人真的選擇結束自己生命，我們還是得尊重他的意志，了解「對方選擇輕生，不是自己的責任」。我們會為親友們的逝去感到悲痛，但我們也能記得對方曾帶給我們快樂的時刻，避免陷入與輕生者同樣非黑即白的思考模式當中。