1959年，西藏精神領袖達賴喇嘛打扮成士兵模樣，長途跋涉，翻越喜馬拉雅山，逃到印度，開始了流亡的生活。一轉眼就60年了。達賴喇嘛棲身在印度山城達蘭沙拉，過著簡單規律的生活。他的養生秘訣就是睡飽睡滿。
達賴喇嘛說：「我需要充足的睡眠通常是9小時，早上3點起床。」達賴喇嘛一天打坐冥想5小時，上午4小時，睡前1小時，好讓自己保持正念，天天開心。把濕毛巾蓋在頭上，也是讓達賴喇嘛快樂的小秘密，他認為，這個時代，人面臨好多問題，原因就在於過於注重個人主義。但事實上，個人的快樂奠基於整個社會。而一直處於憤怒之中，有害健康。他認同有些科學家所說的，憐憫心是人的天性。
達賴喇嘛表示：「我努心保持我的憐憫、惻隱之心，身旁也圍繞著有同情心的人，這樣對健康比較好。」
1989年達賴喇嘛獲得諾貝爾和平獎。表彰他為西藏自由，和對非暴力和平解決西藏問題所作出的努力。2011年，達賴喇嘛宣布放棄一切政治權力。他曾在受訪時表示，不排除成為最後一任達賴喇嘛。果真如此的話，他覺得更好，畢竟他已交出政權權力，應該由藏人應負起所有責任。
（民視新聞／綜合報導）
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